חסר רכיב

שעורי ריקוד, יוגה ואירובי אלה הארט

03/04/2017
אלה הרט
052-8646510 ellulli@gmail.com

זומבה- גיל 16 ומעלה (צעירות יותר בליווי אמא משתתפת) השעור יתקיים בבית התרבות בימי ד' 20:30-21:30
140 ₪ לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
שיעור אירובי המשלב סגנונות ריקוד לטיניים וסגנונות מרחבי העולם - מוסיקה סוחפת, צעדים פשוטים ואווירה של כיף ושחרור!
מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הגוף וחיטוב הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים.

זומבה ילדות- גיל 7-12 השעורים יתקיימו במועדון ותיקים בימי ד':
גילאים 7-9 17:00-1745
גילאי 10-12 18:00-18:45
120 ש"ח לחודש (התחייבות שנתית-ספטמבר עד יוני).
שיעור אירובי המשלב סגנונות ריקוד לטיניים וסגנונות מרחבי העולם - מוסיקה סוחפת, צעדים פשוטים ואווירה של כיף ושחרור! השיעור משולב עם משחקי תנועה.
מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירי הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים, חיזוק בטחון עצמי ודימוי גוף, עבודה קבוצתית

עיצוב+יוגה לנשים בהריון- השעור יתקיים בסטודיו פרטי בבית זית בימי שני 18:00-19:15 ייתכנו שינויים ביום ובשעות.
260 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
קבוצה אינטימית של 6 נשים
בשיעור מתרגלים תנוחות שונות המתאימות במיוחד לנשים הרות. נשים דגש מיוחד על חיזוק שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן. מה מרוויחות: הכנה ללידה, חיזוק שרירים, גמישות, יכולת לשחרר ולהרפות, השקטת ההכרה, טכניקות נשימה המתאימות להריון וללידה.

יוגה ילדים- השעור מיועד לגילאים 3-5 ויתקיים בסטודיו פרטי בבית זית בימי חמישי 17:00-17:30. ייתכנו שינויים ביום ובשעות.
120 ש"ח לחודש (התחייבות שנתית ספטמבר עד יוני)
קבוצה אינטימית של 8 ילדים.
בשיעור יוגה לילדים הילדים מתרגלים את התנוחות השונות של היוגה, משחקים משחקים, שומעים סיפורים ועובדים בדמיון מודרך. מה מרוויחים: שיפור קשב, ביטחון עצמי, מודעות עצמית וגופנית, בניית יחסים בין-אישיים חיוביים, שליטה בנשימה, הרגעות והרפיה, חיזוק שרירים, גמישות, שיפור יציבה, כיף וצחוק.

יוגה- מיועד לגילאי 16 ומעלה. השעור יתקיים בסטודיו פרטי בבית זית בימי ב' 19:30-21:00 וד' 10:00-11:30
220 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
קבוצה אינטימית של עד 8 אנשים.
בשיעור נתרגל את תנוחות היוגה השונות ברצפים דינמיים, נתנסה במדיטציה, הרפייה ובטכניקות של נשימה מודעת. מה מרוויחים: חיזוק שרירי הגוף, גמישות, שיפור יציבה, איזון גופני ונפשי, סיבולת לב-ריאה, שליטה בנשימה, השקטת ההכרה.

אירובי דאנס- מיועד לגילאי 16 ומעלה. השעור יתקיים במועדון ותיקים בימי א' 18:30-19:30
140 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
במהלך השיעור בונים ריקוד בהדרגה, בסוף השיעור רוקדים אותו ברצף, מהר ובכיף! משלבים צעדי ריקוד עם קפיצות וסיבובים, הכל במוסיקה מקפיצה. מה מרוויחים: שריפת קלוריות, סיבולת לב-ריאה, חיזוק שרירי הגוף, שיפור זיכרון וקואורדינציה ושחרור אנדורפינים.

עיצוב וחיטוב הגוף- מיועד לגילאי 16 ומעלה. השעור יתקיים בימי א' 20:30-21:30 במועדון הותיקים ובימי ד' 21:30-22:30 בבית התרבות.
140 ש"ח לחודש (התחייבות חודשית בלבד)
שיעור הבנוי מרצפים שונים של תרגילים בשימוש באביזרים שונים – גומיות, כדורים, משקולות.
מה מרוויחים: עיצוב וחיטוב הגוף, חיזוק שרירי הגוף (בדגש על חיזוק שרירי הליבה), שיפור יציבה, גמישות, קואורדינציה ושיווי משקל.

חסר רכיב